Sa-Ta-Na-Ma
Bei diesem Mudra werden die Finger nicht stillgehalten, sondern bewegt.
Mit jeder Hand beim Ausatmen wird eine Fingerspitze and die Daumenspitze gelegt und beim einatmen werden die Finger wieder gestreckt. Dabei wird das Silben-Mantra (aus dem Kundalini yoga) gesprochen oder gesungen.
- Bei ‚Saa’ drückt man Daumen und Zeigefinger zusammen,
- bei ‚Taa’ Mittelfinger und Daumen,
- bei ‚Naa’ Ringfinger und Daumen und
- bei ‚Maa’ den kleinen Finger und Daumen.
Beim zweiten Durchgang wird mit dem Daumen der ganze Finger gedrückt. Die Fingerspitze wird dabei in die Handinnenfläche gedrückt.
Wirkung
• Hilft bei Sprech- oder Lernschwierigkeiten (und wird sogar von Logopäden eingesetzt)
• Regt Gehirntätigkeit an und fördert Konzentration
• Hilft zur Entspannung der Nerven