Sitali Atem
Bei heißem Wetter hilft uns Sitali Atem:
Die Zunge rollen wie einen Strohhalm und die Luft so einatmen, sanft durch den Mund ausatmen. Wer vertraut ist mit Ujaii Atmung kann diese Technik für die Ausatmung anwenden. Schon nach einigen Atemzügen spürt man beträchtliche Kühlung.
Ungefähr 25% aller Menschen kann die Zunge nicht rollen: Dann die Zungenspitze hinter die Zähnre nehmen und durch die Zähne einatmen, oder nur eine Seite der Zunge rollen - je nachdem was sich besser anfühlt.